Kosmetik distributor Bogor - Anda pusing Anda tidak jatuh kembali karena berat bagian bawah. Nah khawatir tidak perlu lagi. Ikuti tips di bawah berat badan Anda turun dengan cepat, tetapi dengan cara yang sehat.

1. Jangan lewatkan sarapan

Tidak ada sarapan sama sekali tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Ini berarti Anda mungkin kehilangan nutrisi penting. Atau ngemil di akhir bahkan pada siang hari karena dia lapar.

2. Hak-makanan
Makan secara teratur membantu untuk membakar kalori berpuasa sepanjang hari. Pada fungsi yang sama, godaan untuk mengatasi makanan ringan tinggi gula dan lemak.

makan buah-buahan dan sayuran 3. Bentangkan

Buah-buahan dan sayuran mengandung kalori dan lemak yang sangat rendah tetapi tinggi serat. Tiga komponen penting dalam berat badan. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral.

4. Lebih Aktif
untuk aktif, berat kunci dan pemeliharaan adalah untuk menurunkan berat badan ideal Anda. Diantara banyak manfaat kesehatan menawarkan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dihilangkan, bahkan jika hanya melalui diet saja.

5. Minum
Sebagai manfaat untuk kecantikan, air minum banyak membantu juga keinginan untuk mengurangi, sehingga untuk menurunkan berat badan untuk bantuan.

 6. Konsumsi makanan tinggi serat

Sama-sama
Makanan yang mengandung banyak serat, Anda dapat sepenuhnya membantu pilihan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Sumber makanan kaya serat adalah buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, roti gandum, beras merah dan pasta dan kacang, kacang polong, dan lentil.

7. Perhatikan label makanan

Dengan membaca label makanan, Anda dapat menentukan jumlah kalori keluar berjalan dalam tubuh ketika Anda makan mereka. Jadi Anda bisa tahu persis kebutuhan kalori mungkin yang Anda butuhkan pada saat yang sama untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan Anda.

8. Gunakan piring kecil

Gunakan piring yang lebih kecil, Anda dapat membantu untuk makan porsi kecil. Jadi, Anda dapat terbiasa lapar secara bertahap untuk makan porsi kecil tanpa perasaan. Perut membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberikan sinyal kejenuhan ke otak, sehingga makan perlahan-lahan dan ebrhentilah sebelum saturasi.

9. Tidak ada batasan

Jangan membatasi diri dari diet Anda untuk membatasi, terutama jika makanan favorit Anda. Larangan makanan hanya akan membuat Anda membutuhkan lebih banyak. Anda dapat memilih makanan favorit Anda sesekali asalkan tetap menikmati dalam batas-batas dari kalori harian.

10. Jangan menyimpan, makanan cepat saji

Untuk menghindari godaan, tidak ada makanan toko cepat - seperti cokelat, biskuit, keripik dan soda manis - di rumah. Sebaliknya, memilih camilan sehat seperti buah-buahan, kue beras segar, oatmeal cookies, segar atau popcorn tanpa pemanis dan jus buah.

11. Kurangi alkohol

Segelas anggur dapat berisi banyak kalori sebagai bagian standar dari cokelat. Seiring waktu, minum terlalu banyak berkontribusi untuk berat badan.

12. Rencanakan makanan Anda

Cobalah untuk rencana sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama seminggu, pastikan bahwa Anda menjaga asupan kalori Anda. Anda mungkin merasa perlu untuk melakukan daftar belanja mingguan.





Kosmetik distributor Bogor